トップアスリートの肉体改造論、となっています。
①「ちゃんこ鍋」は力士になる筋肉を作るのに最適な料理法。
力士は、朝食を取らず、朝稽古。そののち、朝食にちゃんこ鍋。お肉に、野菜、豆腐、が種のお鍋のようです。しっかりタンパク質を取り入れています。そのあと、お昼寝。ここもミソで、「成長ホルモン」が分泌され、体が作られていきます。大学のラグビー部の夏合宿も、二食制で「太れ！」と言われて食べてました。
昼寝も、成長だけでなく、仕事の効率を上げるのにも有効と言われていますね。高校でも昼寝を取り入れたらいいのに、と思っていましたが。そんなこと、言えませんよね。
②幕内力士の体脂肪率はあの体でなんと、23.5%。
新弟子は、脂肪太りのようですが、番付が上がっていくと、体は大きくなりますが、死亡率はどんどん落ちていくようです。23.5%というのは、一般的な肥満尾数値25%を切っています。大きな体ながら、体脂肪は低い、驚異の体になっています。
③本学のおすすめ「ダイエットちゃんこ鍋」のレシピ。
こちら、割愛いたします。
④「食事」「運動」「休養」を三本柱とするスポーツ・ライフ・マネジメント。
この三本柱はスポーツを行う人だけでなく、大学生や、小学生、高齢者にもあてはまる考え方です。よく考えて、しっかり取り組みましょう。
⑤一日に食事を6食以上とるダルビッシュ投手の肉体改造術。
ダルビッシュ投手は体を大きくするために、一日6食食べて、トレーニングを行い、体脂肪を減らして筋肉量を増加させたということです。すると球威が増し、成績も大幅にアップしました。
⑥自分の体を強く意識しているトップアスリート。その「自意識」と「自愛」を見習おう。
トップアスリート、プロスポーツ選手は、自分の体に対して、大変気にかけて、体づくりをおこなっています。本当に、体が資本、だからですね。私たちも、自分の体に対して、こだわりを持ちたいものです。
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