こんにちは。認知症予防には高血圧に注意する必要があるようです。
いろんな認知症の原因がありますが、脳血管性認知症の原因は、脳梗塞や脳出血が主な原因と言われています。
この二つの疾患と深い関係があるのは、高血圧です。
私も、もう十年来、血圧を下げる薬を飲んでいます。高血圧は動脈硬化につながり、動脈硬化が、脳血管疾患につながります。こわい話ですね。
予防には、塩分の摂りすぎに注意すること。あと、肥満ですね。痩せろ、痩せろ、と言われますが、中々難しい。食べるの、楽しみですからね。
また、別の話題として、コーヒーは脳卒中予防に効果がある、と言う報告もあります。
一日二杯のコーヒーが脳の中枢神経に刺激を与え、
認知機能を改善するようです。
長寿で知られる沖縄のお年寄りもよくコーヒーを飲んでいると言う報告もあります。
コーヒーは大好きですね。二杯は飲みますよ、毎日。
また、カレーにも認知症予防効果があると言われています。インドは認知症になる高齢者が少ないようです。米国に比べて4分の1程度。
その鍵は、スパイスにあるようです。カレーを食べると、脳の血流量が増えることがわかっています。
この理由は、カレーに使われる、様々なスパイスにあるようです。ターメリックやクローブ、ナツメグ、カルダモンなど。カレーは食べる漢方薬なのです。
おすすめは、朝カレー。朝から、ちょっと重い、という方は、スープカレーなどいかがでしょうか。
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