こんにちは。先日の荒れた天気で、大きな被害を受けられた地域の方、お見舞い申し上げます。梅雨もこれからが本番です。気を引き締めて迎えたいと思います。自然は、雄大ですが、時として大変怖いことになります。油断禁物ですね。
さて、認知症予防ですが、ワインやビールも認知症予防に効果があると言われています。これは、我が意を得たり、といったところでしょうか。ワインの本場フランスでも、効果が確認されています。
65歳以上の高齢者、1日にグラス三から四杯程度の赤ワインを飲んでいる人たちは、全く飲んでいない人に比べて、アルツハイマー型認知症になるリスクが25%も低いことがわかりました。（ただし、五杯以上飲む人は、発症リスクがたかくなることもわかっています。ギャフン。）
この作用はワインに含まれる、ポリフェノールが動脈硬化などを引き起こす活性酸素取り除くためであることがわかっています。
ビールもまた、ホップに含まれるイソフムロン、という成分が、ポリフェノールと同じくらいの効果を持っており、活性酸素を除去します。
いやあ、酒好きにはいい話ですが、「すぎたるは及ばざるが如し」、飲みすぎては、いけませんよ。
もう一つ、ナツメロ。
運動が認知症予防に効果があることは、以前も書いたことがあります。
さて、具体的には、どうするか。
「ナツメロ体操」。よく知っている童謡や流行歌を歌いながら、体操をする、というもの。簡単な体操ですが、結構な運動量があります。
体操しながら大声で歌うことで、運動と同時に歌詞を思い出したりする、脳の思考回路も活性化します。つまりデュアルタスク。運動で血流量を増やし、体操の振り付けを思い出しながら、歌の歌詞を追う。さらに、ナツメロであれば、思い出が甦り、「回想法」という、前頭葉に血流量が増える効果が期待できます。デュアルどころか、トリプルの効果があります。
ナツメロ体操で有名なのが、長野県須坂市。「須坂体操」とも呼ばれています。動画も上がっているので、関心がある方は、ご覧ください。須坂市は全国的にみても、要介護率が低い地域となっています。
さて、認知症予防の後は、節約の話です。
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