こんにちは。3年ほど前に、ある大学で女子ラグビーのコーチをしていました。その時、研修でスポーツ心理学に触れました。高妻容一先生に教えていただきました。
メンタルトレーニング。メンタルコーチ。このような言葉も今や普通のスポーツ用語ですね。メンタルコーチはチームに必要なスタッフです。
チャンピオンシップスポーツでは、勝つために、どのような心を鍛えるのか、どのような心構えで、試合に臨むのか。日本は、以前は、根性論、猛練習、そのようなもので、戦ってきたように思います。
海外では、特にアメリカでは、国を代表する選手に選ばれたときに、一冊の本を渡されるそうです。「勝つためのスポーツ心理学」の本。経験則だけでなく、科学的に勝利にアプローチする。すでにスポーツ選手の心理は研究されていたのです。
高妻先生は、「やっと日本も追いついてきた。」とおっしゃていたと思います。
試合で、あがらない方法、集中力を高める方法、気持ちを上げる方法。具体的にどうするのか、を勉強しました。
例えば集中力を上げる方法。
「集中しろ！」よくコーチや監督は叫びます。「はい！」、「オスッ！」選手は叫びます。
ん？集中、した？
どやってすんの？集中の仕方って、教えてもらってない！
高妻先生は、「試合場にあるもの、なんでもいいんですが、旗とか、ポールの先とか。決めておいて、集中する必要がある時、その決めたものをじっと見つめて、集中する。」と、具体的に教えていただきました。
スポーツ心理学は少し特殊なところもあります。そこで、スポーツ選手やスポーツ場面での心の持ち方や行動の仕方をビジネスや勉強、もちろんスポーツで活かす発想法、として、「結果を出す人の心の習慣」を著しておられます。
その1 毎日の習慣
①結果を出す人はこだわりを持っている
イチロー選手は毎朝、カレーを食べていたそうですね。そういえば、イチロー選手の打撃フォームも独特です。一流の選手は、自分なりのこだわりを持っています。誰になんと言われようと、変えない。ただ、意固地ではなく、さらに良いものを見つけると、今までのものをあっさりと捨て去ることもあるようです。進化のためには変化を恐れない、ということです。いわゆる、「オレ流」を持ちたいものですね。強いこだわり。憧れます。
②結果を出す人は笑顔を絶やさない
「すごく楽しい42.195キロでした。」高橋尚子選手はシドニーオリンピックマラソンでゴールに飛び込んだ後、こう話しています。日本人選手が持っていた、以前のような悲壮感はそこにはありません。「笑顔というものは心をコントロールするテクニックの一つである。」と高妻先生は言います。マイナス思考になった時ほど、笑顔を作る。そうすると、プラス思考になり、結果が出る、と先生は言います。
③結果を出す人は朝食を欠かさない
朝食は昼までの大切な栄養源。「早寝、早起き、朝ご飯」ですね。朝ごはんは、エネルギーの補給という身体面、集中力を高める精神面、両方にパワーを与えてくれます。
④結果を出す人は元気な挨拶をする
挨拶、というのは「今から練習するぞ。」、「今から仕事をするぞ。」という、心の準備をする、ということなのです。元気な挨拶→心の準備→プラス思考→結果。好循環を作りましょう。
⑤結果を出す人は毎日同じことをする
タイガー・ウッズは毎日、朝夕2回10キロずつ、走るそうです。試合がある日も、走るそうです。そうした方が、自分のベストな状態をキープできる、と考えています。自分がすべきことと決めたことは毎日必ずやる。これは結果を出す人の証です。
⑥結果を出す人はトイレの掃除をする
桑田真澄選手は、高校在学当時、毎日トイレ掃除をしたそうです。人がやりたがらないことを率先してやる。誰もがやりやがらないことを率先して行い、大きな自信をつけることができました。結果を出す人はそういった心の支えをになることをしています。
⑦結果を出す人はバランスを大切にする。
「心技体」。高妻先生は、この三つのバランスが大切、とおっしゃっています。日本の部活などでは、技術練習や、フィットネス練習には多く時間を割きますが、メンタルトレーニングは、ほとんどしていません。今では、違ってきているとは思いますが。この三つのバランスが、整って、いい結果が出せると思います。
⑧結果を出す人は心がぶれない
イチロー選手は、チームメイトの飲み会の誘いにも行かなかったそうです。自分の生活、トレーニングのリズムを崩さない。ぶれない、ということです。結果を出す人は、今やるべきことを把握しているので、行動に迷いがない、といえます。
さて、日常、やっていることもあれば、ちょっと、難しいな、と思える習慣もありますね。私はそうです。なので、結果が出せないのかもしれませんね。皆さんはいかがでしょうか。
次回は、「行動するときの習慣」をお届けします。
さて、最後は、節約のお話です。今、受付休止中ですが、どんどんOtomoだちが増えてますよ。こちらからご紹介します。
おとくにSIMカードを使って「Otomo達」に♪
毎月かかる通信費、節約したいあなたにピッタリな格安SIM
通信費が安いだけで終わりません！
なんと条件を満たすだけで最大12ヵ月無料になるチャンスがあるんです！
格安SIMをもっとおとくに使用したい方は今すぐURLをクリック！
Otomo #格安SIM #節約 #拡散希望
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
月額968円からの高速LiteSpeed採用クラウドレンタルサーバー
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3N89LO+FN831U+3JTE+61RIB
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
コメント